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五大养生法来调理月经不调

发布时间:2017-03-31

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月经不调成为现代女性常见的妇科疾病,无论是职场中的女性还是家庭主妇,或多或少的存在月经不调的症状。有什么方法可以用来调理月经不调呢?下面由亚美健康护理专家为女性朋友分享五个调理月经不调的小方法。

  1、注意外生殖器的卫生清洁

  女性在月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  2、养成良好作息

女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

五大养生法来调理月经不调

  3、运动方法调理月经

  女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

  4、保持良好情绪

  另外,女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。

  女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。

  5、多吃“造血”食物

调节月经,不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

亚美健康护理专家表示:月经不调对身体的影响还是挺大的,女性朋友在生理期应多注意身体状况,注意饮食等,避免月经不调症状出现。

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