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缓解痛经小get

发布时间:2017-03-14

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痛经是许多女性会出现的症状,也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。亚美健康会专家给您推荐几个小get

  1、保暖:

  可以加速血液循环,关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋,都能进到缓解痛经的作用。

  2、红糖水:

  红糖水对一些女性的经痛有缓解作用,而且制作装简单,大家可以试一下。

3、补充矿物质:

钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛,在月经前及期间服用,就可达到效果。

另外,在行经期间,需要特别注意以下两点:

 

 

4个缓解痛经的小建议

  

              一、生理期清洁

  1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴2次。

  2、不要洗冷水浴。

  3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

  二、情绪调整

  经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,多与母亲或姐妹聊天,将烦闷的心情诉说出来,有利于情绪的控制。

  亚美健康护理专家表示:痛经期间更重要的是学会自身调整,学会自控,正确认识月经便不会在生理期产生不好的情绪,如果真的不舒服就去医院看看。

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